郑多燕扭胯有什么作用

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郑多燕扭胯有什么作用

我一直在跳郑多燕的，一开始我也以为没有作用，可是后来慢慢的跳熟悉之后才明白，有以下几个作用。
1 缓解紧张的心跳，简单的说就是短暂的休息下，好继续下一组动作。
2 放松因上一运动造成的肌肉紧张。
3 扭胯能很好的减掉肚子上的肉肉。
所以一定要认真的做扭胯的动作，我一开始也没有做扭胯的，后来多跳了几次才感觉出来扭胯作用很大，所以要认真的做扭胯的动作。
希望可以帮到你！

甩臀对身体有什么好处?

1、双脚分开跟肩同宽，双手扶胯，然后肩和胯尽量保持在原位不动，上半身中段腰以上肩一下的部分往前展，往后凸。
往旁边的时候是上半身平的往旁边移动，尽量最大限度的，这个时候肩是平行地面，有上半身腰部带着平行移动，过程当中肩膀不要拱起，尽量不要动，让身体带动，两边都一样的。
2、上面前旁后先都单一的联系，等单一练习的差不多的时候，就是单一动作时能看得出腰主动带上半身，就可以练习连起来，顺序就是前旁后旁，每个点都做到位，划一个圈，多练习，腰就能编的比较灵活了，而且还能瘦腰。
3、 对于胯部的练习也差不多，同上姿势，但膝盖稍弯曲蹲，然后单一练习胯部分往前顶，注意腰以上部分不动，然后练习往后往上翘，接着再练习往两旁除胯，这个时候要特别注意腰以上部分是不能动的。等单一练习万就可以前旁后旁的顺序划圈了。

扭胯的好处与坏处分别是什么？

好处： 1、利于缓解腰腿疼痛，排毒素 拉筋开胯能够利于韧带的调节，帮助身体排毒，缓解腰腿疼痛，对于年纪较大的人群来说更是如此。 2、运动之后的简单拉筋，帮助恢复 进行完早起锻炼时，总会看到很多大爷大妈在压腿放松，这是非常正确的做法，运动之后简单放松利于恢复，还能拉伸韧带，很舒服，一周三练的我，运动后及时拉伸可以达到一周五练的频次。 3、利于气血通畅 拉筋说得简单一点就是疏通全身的筋络，通过静态拉伸等体式，能够帮助气血运行，改善多种疾病，尤其建议伏案工作者加强锻炼，年轻人可以跳舞，健身操，老年人可以简单压腿，放松运动，简单的瑜伽都可以。 坏处： 开胯会使下身臀部肌肉变松，容易损伤耻骨联合，而且如果肌肉力量低，灵活度高还容易脱臼。建议年龄已经较大、柔韧性不好的人不要轻易尝试，如有需要必须在专业人士的指导下进行。 拉筋开胯的注意事项： 1、长期体弱，高血压，心脏病，骨质疏松的人群一定要咨询医生拉筋开胯的合理性； 2、拉筋开胯，不用借助别人辅助，他们不了解你的身体，你却知道，不用生掰，动作柔和些； 3、不要强迫身体完成动作，循序渐进，尽量让身体屈从重力而不是自己的力量； 4、选取舒适，自然的面料，可以很舒适的衣物，不然很影响皮肤和心情舒畅。

肚皮舞怎么提胯

上下半身要分开，控住腰部以上的部份，提胯点胯时上半身尽量控住不动，注意力放在胯部上，双腿微曲，双膝放松驰，提左胯时左膝伸直，右膝保持微曲不动，放左胯左膝恢复微曲状态，再提右胯右膝伸直，左膝微曲不动，如此反复，左右轮换即可。
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拉丁舞的基本要领是什么?

一、纵向牵引技巧。 亦谓体态要求。即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝盖向内，垂直地面。 二、平面牵引技巧。 这是实现重心转移的关键。其要领是，无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动?不同的意识会带来绝然不同的效果。 只有脚随身动，才会产生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应。一些人跳舞多年，为什么还是“会踩脚”“怕踩脚”，就是因为身随脚动。 三、反身技巧。 所谓反身，就是以腰轴旋转意识带动上半身的(不完全)转动。它的作用在于帮助人体重心推出，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中。反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡。没有反身技巧，身体就会显得僵硬;有了反身，重心转移就会锦上添花。 四、倾斜技巧。 这里所说的倾斜，是以人体纵轴偏离垂直座标为特征展开的。其作用是通过腰轴发力促进人体流动，伴随反身动作展现曲线美的造型。同反身一样，需要注意肩部扭曲和腰部弯曲。 扩展资料： 拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。 从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160~180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。 大约能量代谢为8．5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。 心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。 参考资料来源：百度百科—拉丁舞